Home Huskurer Hur Får Man Bort Dubbelhaka? 7 Snabba Övningar

Hur Får Man Bort Dubbelhaka? 7 Snabba Övningar

274
Hur Får Man Bort Dubbelhaka

Hur får man bort dubbelhaka? Det finns faktiskt sätt att bli av med dubbelhakan, utan att för den sakens skull “lägga sig under kniven”

I denna post listar vi 5 riktigt smarta sätt som gör att du kan säga farväl till dubbelhakan för gott.

Varför får man dubbelhaka?

Dubbelhaka är ett vanligt tillstånd som uppstår när ett fettlager bildas under hakan.

En dubbelhaka är ofta förknippad med viktökning, men du behöver inte vara överviktig för att ha en.

Genetik eller lösare hud till följd av åldrande kan också orsaka en dubbelhaka.

Om du har en dubbelhaka och vill bli av med det finns det flera saker du kan göra.

6 smarta övningar för att bli av med dubbelhakan

Det finns inga vetenskapliga bevis för att hakövningar fungerar för att bli av med din dubbla haka, förmodligen för att forskningsbudgetar läggs på viktigare saker.

Det finns gott om människor som använt sig av följare övningar för att bli av med sin dubbelhaka.

Här är sex övningar som kan hjälpa till att stärka och tona musklerna och huden i området med din dubblahaka.

Upprepa varje övning dagligen 10 till 15 gånger, men sluta om du av någon anledning skulle få jätteont. Lite ont är bara normalt, då det som med all annan träning ger träningsvärk.

1 Uppvärmning

få bort dubbelhaka permanent

  • Luta huvudet bakåt och titta mot taket.
  • Skjut underkäken framåt för att känna en sträcka under hakan.
  • Håll käken utåt och räkna till 10.
  • Slappna av i käken, och upprepa efter en stund igen.

Detta görs främst för att värma upp musklerna kring käken.

2 Grävskopan

massera bort dubbelhaka

Öppna munnen och rulla underläppen över dina nedre tänder.

Tänk dig att du måste skopa vatten med underkäken.

Flytta huvudet nedåt i en skoprörelse och stäng munnen medan du lyfter huvudet.

Se till att läpparnas hörn är avslappnade medan du utför den här övningen.

Upprepa 5-7 gånger.

3 Slicka på näsan

dubbelhaka fast smal

En dubbelhaka är också associerat med en svaghet i käkmusklerna.

Det är därför de också måste stärkas.

Stick ut tungan så långt som möjligt och försök att nå näsan med tungans spets.

Det gör ingenting om du inte kan nå näsan med tungan (få klarar av det).

Håll dina läppar avslappnade.

Upprepa 5 gånger.

Du kommer verkligen att känna av hur pass mycket denna övning tar på dina käkmuskler.

4. Pussa på giraffen

dubbelhaka orsaker

Tänk dig att du måste kyssa en giraff (eller någon som är väldigt lång).

Lyft ansiktet uppåt och titta på taket.

Tryck sedan ut underkäken något framåt och puta med dina läppar som om du ska kyssa någon.

Om du utför träningen korrekt bör du känna en stark spänning i nacken.

Håll positionen i 5 till 8 sekunder och släpp.

Upprepa 5 gånger.

5 Jobba med motstånd

varför får man dubbelhaka

För den här övningen måste du använda två nävar och placera dem direkt under hakan.

Börja sedan med att trycka underkäken något ner mot nävarna och tryck nävarna uppåt, så pass att du känner att det bildas en motståndskraft.

Du bör gradvis öka motståndskraften och hålla positionen i 3 sekunder när du når maximalt motstånd.

Koppla sedan av och upprepa övningen 5-7 gånger.

6 Det stela leendet

dubbelhaka behandling

Bit ihop med stängd mun och försök sedan att sträcka läpparnas hörn så vida som möjligt.

(Det ska se ut och kännas som ett väldigt stelt leende).

Tryck nu tungan mot din hårda gom och öka gradvis tryckkraften.

Om du känner en stark spänning i hakmusklerna har du utfört övningen korrekt.

Håll den här känslan av spänning i 5 sekunder och koppla sedan av i 3 sekunder.

Upprepa 5-8 gånger.

7 Puffa upp kinderna

övningar för dubbelhaka

Andas djupt med munnen och fyll den med luft.

Stäng munnen och puffa upp kinderna.

Tryck nu handflatorna på kinderna så att du känner spänningar i dina muskler.

Håll i 3-5 sekunder, släpp sedan luften och slappna av.

Upprepa övningen 5-6 gånger.

Som sagt, använd dessa övningar med sunt förnuft.

Om du känner av att du börjar få väldigt ont, ta en paus och känn efter så att smärtan går över.

Du bör se resultat på ca 3-4 veckor.

Om du vill se en video med övningar, så kan du kika på denna

Om du gillade denna blog, dela den gärna med vänner!